私が夜眠れないときにしていたことですが、
とりあえず、布団には毎晩決まった時間に入るようにはしていました。
といっても、眠たくないのでだいたい深夜０時～１時の間ですね。
そして
・３０分程度、気に入った漫画本を何度も何度も読み返す
・目が疲れてきたら、明かりを消して真っ暗にする
・南国のホテルのプールサイドで寝ているイメージをする
・ちょっと意識をして深い息をしながら目を瞑り続ける
ということをしていましたね。
それでも眠れないときは
・足先以外の体の熱を布団の外に出して体熱を逃がす
ようにしていました。
今でもそうですが、ほぼ毎晩お酒を飲んでから寝ていました。
それでも眠れないときは、全く眠れません。
かといって、わざわざ起きて別のことをすることはしませんでした。
完全に目が覚めてしまう感じがして、ダメでしたね。
なので、布団の中からは出ないようにしていました。
何度もトイレには行きますが、それでも起きないようにしていました。
そして、
「
最悪、体と目だけでも休ませよう！」
と思って横になっていました。
そうすると、けっこういろんなことを考えるんですね。
いわゆる 「
妄想」 です！
自分勝手な、何でもアリアリなことを妄想できるようになってからは、
逆に眠れないながらも、楽しく時間を過ごせるようになりますよ。
